10 övningar Skriv ditt eget liv

Många vill skriva om sitt liv, här får du ”10 övningar Skriv ditt eget liv”. Välj ett, flera eller alla i tur och ordning.

10 tips

Här kommer ”10 övningar Skriv ditt eget liv”. Använd dem en i taget eller kombinera dem.

1) Tidslinje med 20 rader

Skriv en lista med 20 nyckelhändelser i ditt liv, från ditt tidigaste minne till nu. Ange år eller ålder och en kort rubrik (1–5 ord).

Välj tre händelser och skriv en sida om varje. Fokusera på vad som hände, vad kände du, varför det betyder något för dig idag.

2) Femminutersminnen

Ställ in timern på 5 minuter. Skriv oavbrutet om ett specifikt minne t.ex. första skoldagen.

Läs igenom och markera tre detaljrader som känns starka. Skriv i 10–15 minuter om minnet på nytt och bygg ut det med de tre detaljerna.

3) Visa, berätta inte

Välj ett viktigt ögonblick. Skriv scenen med 100 ord. Den ska innehålla dialog, handlingar, kroppsspråk, ljud och lukt. Undvik inre reflektioner – visa genom handling och tal.

Efteråt ska du skriva en kort reflektion (2–3 meningar) om vad scenen visar om dig.

4) Fem sinnen

Välj ett minne och beskriv det genom varje sinne: syn, hörsel, lukt, smak och känsel. Skriv ett kort stycke per sinne.

Sammanfatta sedan vilken känsla detta minne väcker och orsakerna till den.

Nu är du halvvägs i 10 övningar Skriv ditt eget liv

Har du börjar få grepp om det liv du vill skriva om? Om inte, här nedanför kommer fler övningar och tips.

5) Brev till ett yngre jag

Skriv ett brev till ditt 15-åriga jag eller en annan ålder. Vad vill du säga? Vad vill du trösta, varna, uppmuntra? 500–800 ord.

Skriv sedan ett kort svar som ditt yngre jag skulle skicka tillbaka.

6) Motståndsskrivning (sanning vs. berättelse)

Skriv en vanlig självbild , t.ex. ”jag är blyg”.

Skriv sedan tre konkreta scener som motsäger eller nyanserar den bilden, vilket hjälper till att upptäcka komplexitet.

7) Livskartor (temabaserat)

Välj ett tema (familj, arbete, kärlek eller plats). Rita eller skriv en karta över viktiga personer, platser och vändpunkter relaterade till temat.

Skriv en kort berättelse på max 300–600 ord där du följer en röd tråd i kartan.

8) Framtidsbrev

Skriv ett brev från ditt framtida jag, tio år från nu, till ditt nuvarande jag. Vad har hänt, och vad ser du tillbaka på med stolthet?

Använd brevet som ett mål och välj två konkreta nästa steg du kan ta idag.

9) Mosaikövning

Samla 12 korta textfragment, 1–2 meningar vardera, som är minnesbilder, citat eller stämningsbilder. Klistra ihop dem i valfri ordning till en sida. Fokusera på rytm och ton mer än logisk ordning.

10) Redigeringschecklista efter första utkastet

• Klipp: Ta bort allt som inte tillför känsla eller handling.
• Förtydliga: Ersätt generella adjektiv mot konkreta detaljer.
• Visa känslor: Gestalta känslor genom kroppsspråk och handling.
• Knyt an: Se till att varje avsnitt leder vidare i berättelsen (orsak/verkan).
• Läs högt: Hör rytmen och hitta upprepningar.

3 tips för få in en skrivrutin:

1. Avsätt 20–30 minuter dagligen. Inget behöver vara perfekt i det första utkastet.
2. Skriv först för dig själv, sedan för andra.
3. Spara allt, du kan ha användning för det senare.

10 övningar Skriv ditt eget liv, sammanfattning:

Gör övningarna för att få konkreta skrivbara råmaterial, ökad självförståelse och förbättrad berättarteknik. På kort sikt bryter de igenom skrivmotståndet och ger fokus; på längre sikt bygger de en tydligare berättarröst och en bärkraftig struktur för din livsberättelse.

Dela med dig

Dela gärna med dig av ditt övande i en kommentar. Är texten lång? Ta ut ett utdrag som du vill ha synpunkter på. Glöm inte att själv kommentera valfri text.

© Iréne S Räisänen

Läs också

Efter ”10 övningar Skriv ditt eget liv” fortsätt med kursen Skriv din självbiografi, blogginläggen, Vem vet bäst när det gäller en självbiografi?, Självbiografiskt är också fiktion och övningarna Minns en decembermorgon, Skriv baksidestexten till din självbiografi och Skriv en självbiografisk dikt.

Fler skrivövningar

10 övningar Skriv ditt eget liv är skrivövningar.